Струнко! Як правильна постава зробить Вас кращою мамою

Ви колись помічали, який вигляд має середньостатистична мама? Кеди, зібране волосся, змучений погляд. Та навіть зручний одяг і взуття на пласкій підошві не рятують від неправильної постави: на жаль, у більшості жінок, які нещодавно народили, своєрідна «мамська» постава – плечі опущені й закруглені, голова похилена, а вигин хребта в області попереку або надто крутий, або ж, навпаки, занадто рівний. І це не питання краси, хоча на самооцінці молодої мами неправильна постава також позначається. І до гормональної нестабільности додаються ще й сумніви у власній привабливості: мовляв, я вже не жінка, а тільки мама, необхідний додаток до малюка. Більшість із тих, хто має таке сприйняття, погоджуються перетерпіти ситуацію (не завжди ж дитині треба буде стільки уваги!) і стійко «перетерплюють» – тобто сумлінно виконують обов’язки. А між тим втома, незадоволення собою і загальне виснаження (емоційне та фізичне) ростуть щодня.

Ось тут і варто задуматися – а чи не час щось поміняти, аби розірвати це замкнене коло? І почати можна з найпростішого і водночас чи не найважливішого – постави. М’язи після вагітности та пологів значно ослаблені, рухливість матері менша та одноманітніша, пози, в яких вона сидить та спить, завжди одні й ті самі.

Чому так важливо відновити гарну поставу? Бо неправильна поза при сидінні, стоянні, ходінні спричиняє дисбаланс ваги. Тобто центр ваги тіла зрушується, і через це одні м’язи перерозтягуються, а інші, навпаки, в постійній напрузі. Суглоби та зв’язки також страждають: неправильний розподіл ваги може призвести до артриту, гриж, і навіть до розвитку хвороб внутрішніх органів або їх загострення. Погляньмо, які переваги дає правильна постава молодій мамі:

1. Глибше дихання. Щойно ви розправите плечі, ви можете вдихнути глибше: коли легені не стиснуті, вони наче самі собою набирають більше повітря. А значить, до організму потрапляє більше життєдайного кисню – значить, і гемоглобін буде в нормі (геть втому й апатію!), і шкіра, нігті та волосся будуть здоровими. Для багатьох жінок після пологів актуальним є покращення перистальтики кишківника – а це додає енергії, адже організм своєчасно позбавляється зайвого, не витрачаючи на нього ресурсів. А ще глибоке дихання сприяє розслабленню (пам’ятаєте такий ефект під час пологів?). Отже, втомилися, розізлилися – розправте плечі і дихайте глибоко.

2. Покращення кровообігу. Коли м’язи та внутрішні органи рівномірно і гармонійно напружені, це значно спрощує кровообіг – від великих судин до найтонших капілярів. Це значить, що органи працюватимуть як годинник, голова не буде боліти, кінцівки не будуть затікати та мерзнути. А що вже казати про те, скільки компліментів ви начуєтеся від людей про те, як ви аж світитеся («яка красива і щаслива матуся!»).

3. Здоровий сон. Рівномірне навантаження на м’язи, сухожилля та скелет досягається просто – правильною поставою. Саме так сконструйоване людське тіло, саме таким чином воно витрачає найменше енергії. Організм «зношується» менше і розслабляється легше. А кому, як не мамам, треба вміти швидко і повноцінно розслаблятися? Адже ніхто не передбачить, скільки протриває сон мами – тому кожна хвилина відпочинку має бути використана по максимуму. Правильна постава (отже, глибоке дихання, розподілення ваги) – мамин найперший помічник у справі здорового сну.

4. Гарний настрій. Відомо, що гарний настрій викликає усмішку. Відомо також і зворотнє: якщо людина посміхається, навіть через силу, за якийсь час вона повеселішає. Це відбувається тому, що мозок розпізнає усмішку як сигнал про радість – і виробляє гормони радости, зокрема ендорфін та окситоцин. Так само діє на мозок і правильна постава. Адже випрямлена жінка автоматично почувається більш впевненою, сильною та оптимістичною. Окситоцин, до речі, ще називають «гормоном любови» – він виробляється при обіймах, поцілунках та інших приємностях. А ще він відповідає за відтік молока з грудей – отже, малюк точно не лишиться голодним.

Вправи для постави дуже легкі і забирають мінімум часу, а вигоди від них очевидні. Тож розправте плечі, матусі, і ви відчуєте, як у вас виростають крила щасливого материнства!

 

Перейти до головної сторінки блогу

 

Потрібна няня? Ми допоможемо Вам у пошуках.

0 Коментарі